Ahogy manapság életmódunk problémáin keresztül annak a levét isszuk, ahogy a városok kialakultak, és ahogy görgetik maguk előtt az egyre növekvő infrastrukturális problémáikat, úgy szenvedünk attól is, hogy a fejlődés során eltértünk attól a táplálkozástól, amire…

Sokaknak okoz problémát, hogy az egyetemen vagy a munkahelyen nem tudnak koncentrálni… Számtalan módja van az energia és az életerő növelésének, ezek a javaslatok egyszerűek és rövid időn belül észrevehető eredményt hoznak. Edzés: Hetente legalább 3-szor végezz…

Tartja a mondás. De a tojások csak látszólag egyformák. Van, amelyiket olyan tyúk tojt, amelynek egész életében csupán egy A4-es lapnyi hely jut, egészen az olyan szárnyasokig, akik természetes körülmények között élnek. A tojáson lévő számok sok mindent elárulnak: 0 -…

Vissza a kettlebell edzés főoldalra

1. gyulladt ín 2. feszítő izmok 3. hajlító izmok Sportolóknál a leggyakoribb, de bármikor jelentkezhet, ha a kart túlzottan megerőltetjük. Alapjában véve ez a jelenség a szövetek gyulladása a könyök körül. A tenisz könyök esetében a gyulladás főként azokat az inakat…

Az ízületeket érintő kopás és degeneratív folyamatok a felnőtt lakosság 15-20%-át érintik, amely nem más, mint a porc, csont, ízületi tok fokozatos károsodása. Az ízületi degeneratív folyamatokat legtöbbször fájdalom kíséri. Az enyhétől a súlyos fokig terjedő fájdalom…

A szakemberek és a laikusok körében is ismert, hogy a megfelelő csontállomány kialakításához elegendő mennyiségű D-vitamin napi bevitelére van szükség. A kutatók azonban meglepően keveset tudnak erről a rejtélyes molekuláról. A D-vitamint az emberi szervezet napsugárzás…

Az életkor előrehaladtával a csontok szilárdsága fokozatosan csökken, amely végső soron fokozza a csonttörések rizikóját. Különösen idős korban a szervezet regeneráló folyamatai jóval gyengébbek, így nehezebben gyógyul a csonttörés. A csontok szilárd vázát…

  Ha ismerősöd még nincs megfertőzve, de érdekli, hogy mitől vagy ilyen fitt, akkor most itt a lehetőség és küldd le hozzám! Ha szeretnéd hatékonyan megvédeni magad, itt az ideje, hogy megismerkedj az önvédelem legegyszerűbb és leghatékonyabb formájával! Március…

A közhiedelem szerint a legjobb zsírégető edzésforma a kardió vagy aerob edzés. Ezen az edzésformán a legtöbben futást, biciklizést, lépcsőzést, aerobicot értenek. Vagyis olyan mozgást, amit az edzés folyamán tipikusan hosszabb ideig végeznek, nem éppen megerőltető…

Mint ahogy már korábban írtam, az izmok fenntartása illetve fejlesztése rendkívül sok energiába kerül a szervezetednek. Bár ez Neked előnyös, mégis a természet a takarékosságra törekszik. Ezért nyomós érvet kell adnod a testednek, hogy szükséged van az izmokra. Megfelelő…

25 óra utazás után érkeztem meg San Jose-ba. Rég éreztem ezt az érzést! Amikor közeledtem a hotel felé, egyre több feketepólós ember jött felém mosolyogva. Még sosem találkoztam velük, mégis volt bennünk legalább egy közös: az RKC logó a fekete pólón... Amint beléptem a…

Sajnos ez is egy ősrégi tévhit, amit megdönthetetlen tényként kezelnek a termekben… Logikusnak tűnik, hogy amíg az egyik testrészed edzed a többi pihen. Csak sajnos a valóságban nem így működik. Már sokszor írtam, hogy az izolált, izomcsoportonkénti edzésnek nem sok értelmét…

Az izmok nem az edzés közben fejlődnek! A terhelés hatására az izom több helyen kis mértékben elszakad. Ezek a kis repedések késztetik a szervezetet arra, hogy a gyógyulás alatt az izomszövetek megerősítésével megakadályozza a további hasonló sérülések kialakulását. Az…

Az vagy, amit megeszel… Ha nem étkezel megfelelően, akkor a legnagyobb gondossággal összerakott edzésprogram sem ér semmit. Az izomépítéshez például fehérjedús étrend szükséges. Ezért van az, hogy mindenki rohan megvenni a különböző tojás-, szója-, és tejsavó fehérje…

A barátnőm, aki rendszeres olvasóm ;o) , szegezte nekem a jogos kérdést. Természetesen nem! Csupán nagyon sok mindenre, mivel egy széleskörűen alkalmazható eszközről és rendszerről van szó. Az a trükk benne, hogy nincs trükk… Csak kemény munka, odafigyelés, tanulás és…

"Nem súlyzózom, mert izmos leszek. Nem akarok úgy kinézni, mint az Arnold Schwarzenegger!!!" Sok nőnek ez a kifogása, ha kemény "férfias" edzésről esik szó. Mintha ez ilyen egyszerű lenne. A nők soha nem lesznek (természetes úton) izompacsirták.  A profi testépítés egy…

Sok embertől hallottam már, hogy a kettlebell túlságosan égeti a kalóriákat, ezért nem lehet látható izmokat építeni vele. Inkább elmennek gyúrni… Először is tisztázzunk valamit: A kettlebell nem zsírégető tabletta. Különben is nagyon nehéz lenyelni... A súlyzó csak egy…

Sokan meglepődnek, de a lányoknak általában nem javaslom a futást, mert térdfájást okozhat. Ennek oka a férfiakénál szélesebb csípőjükben keresendő. Emiatt ugyanis a combcsont nagyobb szöget zár be a lábszárcsonttal, és ez a térdeket futás közben kívülről befelé…

Valamiért az a tévhit ragadt meg az emberekben, hogy a súlyzós edzés nem zsírégetésre való, pedig ennek pont az ellentéte igaz. A tudományos kutatások azt mutatják, hogy a súlyokkal végzett edzés hatékony, tartós eredményeket hoz a fogyásban. A másik meglepő tény, hogy a…