Sok embertől hallottam már, hogy a kettlebell túlságosan égeti a kalóriákat, ezért nem lehet látható izmokat építeni vele. Inkább elmennek gyúrni…
Először is tisztázzunk valamit: A kettlebell nem zsírégető tabletta. Különben is nagyon nehéz lenyelni... A súlyzó csak egy eszköz, amit az RKC rendszere tesz rendkívül hatékonnyá.
Nagyon sok lehetőséget kínál, akár állóképességről, zsírégetésről vagy izomépítésről is legyen szó.
Természetesen, ha pusztán az izomtömeg szaporítása a cél, akkor tényleg a bodybuilding a leghatékonyabb, mert mi az egészséget helyezzük előtérbe.
A szabad súlyos edzés egyértelműen minden testépítő számára kötelező. Velük lehet elsajátítani a gyakorlatok szabályos végrehajtását és kialakítani a már sokszor emlegetett agy-izom kapcsolatot, fejleszteni a koordinációs készséget. Céltól, fejlettségtől függetlenül mindenki számára alapvető, hogy a szabad súlyzókkal végzett gyakorlatok a napi edzés legnagyobb részét tegyék ki.
A gépek inkább a gyenge pontok javítására alkalmasak. Valamint kényelmesek, biztonságosak… Ezért is könnyű elhinni, amit a fitneszipar próbál beléd sulykolni, hogy eddzél gépeken, mert az a leghatékonyabb… Kényelmes? Nekik! Mert nem kell foglalkozni Veled. A modern tárcsás, csigás vashalmazokat még egy félnótás is tudja kezelni. Biztonságos? Igen, mert nem kell hosszasan elmagyarázni a feladatok helyes kivitelezését, sőt oda sem kell figyelni, mert amíg a kliens tárogat, remekül lehet lesni a pultoslányt…
Vajon miért használnak a profi testépítők szabad súlyokat? Azért, mert aki a szabad súlyzós edzést elhagyja, az bizton számíthat rá, hogy izomméretének fejlődése jelentős mértékben csökken.
Az egyszerű kézisúlyzótól, a kettlebell annyiban különbözik, hogy máshol van a súlypontja, ezért több izmot von be az egyes gyakorlatokba. Olyan nagy baj, hogy arányosan fognak fejlődni az izmaink? Esetleg a mindennapi életben is fogjuk őket hasznosítani? Aki csak mutogatni szeretné az izmait, annak mindenképpen…

Vissza a kettlebell edzés főoldalra