A szakemberek és a laikusok körében is ismert, hogy a megfelelő csontállomány kialakításához elegendő mennyiségű D-vitamin napi bevitelére van szükség. A kutatók azonban meglepően keveset tudnak erről a rejtélyes molekuláról.

A D-vitamint az emberi szervezet napsugárzás hatására képes előállítani, de lehetséges a "kész termék" bevitele is, például hal fogyasztásával vagy különféle vitaminkészítményekből. A megfelelő mennyiségű vitamin megakadályozza a csontritkulás kialakulását.

Sajnos, a napfény hatására képződő D-vitamin mennyisége az időskorra erősen csökken.

A szervezetbe kerülő nehézfémek (ólom, kadmium) növelik a D-vitamin szükségletét.

Megtalálható nagy mennyiségben a halmájolajokban, a májban, a tojásban, a tejben és tejtermékekben, margarinokban.

Vissza a kettlebell edzés főoldalra