Gyakran riogatják a sportolókat, hogy a sok fehérje károsítja a vesét. Csak az a probléma, hogy a vese alapvető feladata, hogy a fehérjéből származó ammóniától megszabadítsa a szervezetet. Tehát baj csak akkor lehet, ha valaki úgy kezd el sok fehérjét fogyasztani, hogy…

Mivel a szénhidrátok a fő energiaforrások, fogyasztásuk hiánya rontja a magas intenzitású edzés hatásfokát. Számos tanulmány kimutatta, hogy a szigorú szénhidrátmegvonással edző atléták nem tudnak olyan intenzitással dolgozni, mint korábban. Ugyanakkor a szervezet ilyenkor más…

  Optimális testsúly eléréséhez a mozgásnak 30%, a táplálkozásnak 70% szerepe van. A legnagyobb áldozatot tehát itt kell meghoznunk.A leghírhedtebb ellenség a zsír… Vajon rászolgált-e erre a címre? A zsír szénatomokból, hidrogénatomokból és oxigénből áll. A…

Ahogy manapság életmódunk problémáin keresztül annak a levét isszuk, ahogy a városok kialakultak, és ahogy görgetik maguk előtt az egyre növekvő infrastrukturális problémáikat, úgy szenvedünk attól is, hogy a fejlődés során eltértünk attól a táplálkozástól, amire…

Sokaknak okoz problémát, hogy az egyetemen vagy a munkahelyen nem tudnak koncentrálni… Számtalan módja van az energia és az életerő növelésének, ezek a javaslatok egyszerűek és rövid időn belül észrevehető eredményt hoznak. Edzés: Hetente legalább 3-szor végezz…

Tartja a mondás. De a tojások csak látszólag egyformák. Van, amelyiket olyan tyúk tojt, amelynek egész életében csupán egy A4-es lapnyi hely jut, egészen az olyan szárnyasokig, akik természetes körülmények között élnek. A tojáson lévő számok sok mindent elárulnak: 0 -…

A szakemberek és a laikusok körében is ismert, hogy a megfelelő csontállomány kialakításához elegendő mennyiségű D-vitamin napi bevitelére van szükség. A kutatók azonban meglepően keveset tudnak erről a rejtélyes molekuláról. A D-vitamint az emberi szervezet napsugárzás…

Az vagy, amit megeszel… Ha nem étkezel megfelelően, akkor a legnagyobb gondossággal összerakott edzésprogram sem ér semmit. Az izomépítéshez például fehérjedús étrend szükséges. Ezért van az, hogy mindenki rohan megvenni a különböző tojás-, szója-, és tejsavó fehérje…

A megfelelő testsúly valójában szokás kérdése. Tartós fogyást nem lehet úgy elérni, hogy bizonyos időközönként fogyókúrákba kezdesz.  Természetesen ez az elején nem lesz könnyű, de kis idő múlva már magától, erőfeszítés nélkül fog menni. Az izom a legfontosabb…

Az alacsony kalória bevitelen alapuló fogyókúrák lassítják az anyagcserédet. A szervezeted így védekezik az "éhezés" ellen. A fogyni vágyó hamar eléri ezt az állapotot, amikor már alig eszik, és mégsem tud fogyni... Biztos van ilyen ismerősöd, aki már szinte " fotoszintetizál…

A C-vitamin nagyon sérülékeny vegyület (mivel antioxidáns, levegőn állva reakcióba lép szinte mindennel), hő hatására is gyorsan elbomlik. A C-vitamint a főzéssel szinte teljesen megsemmisítjük. (Ezért is érdekesek a C-vitamin tartalmú megfázás elleni készítmények, amelyeket…

A kakaóbab-őrlemény és a belőle készült csokoládé Európában hosszú időn át erősítőszerként, gyógyszerként szolgált. Az utóbbi évtizedekben azonban sokan az elhízás kialakulásának okait vélték benne felfedezni. De kiderült, hogy a 70%-os vagy magasabb kakaótartalmú…

Senkinek sem kell magyaráznom, hogy a vitaminok, ásványi anyagok mennyire fontosak... Jobbára mindenkit kisgyerek kora óta fárasztanak vele... Sajnos idősebb korban az ember rájön, hogy a sárgarépától nem tanul meg fütyülni, és nem is olyan mókás kisnyúl módjára…