”Kettlebellel edzeni nem divat, hanem életstílus, nem is való mindenkinek.” Elsődleges kizáró ok, ha fizikailag nem vagy rá alkalmas. Ezt ki dönti el? A sportorvos… Ha szív problémáid vannak, korábban megsérültél, fájnak az ízületeid, vagy bármi kételyed van, ne legyél…

Először is feszítsd fel a tested! Rack pozícióban is a has, a hát, a fenék, a comb egyszóval az egész test fel van feszítve. Megfelelő előfeszítés nélkül a nyomás szét fog esni. A vállad szorítsd a testedhez közel és maradjon benn végig a tokban! Ebből a pozícióból…

A guggolás az egyik legvitatottabb gyakorlat. Rettentő sok szabályt kreáltak rá az edzőtermekben, sajnos többségük teljesen hibás. A legtöbb férfi utál guggolni, ebben szerepet játszik az is, hogy gyerekkorunkban sokszor kaptuk büntetésként testnevelés órán… A leggyakoribb…

Érdemes megnézni, mennyi energiát fektet a törzserő fejlesztésébe. Vissza a kettlebell edzés főoldalra