Hmmm… Tényleg ez lenne a probléma oka? Mi lehet rossz a térdben? Meglehetősen egyszerű testrész... Sok minden nincs benne ami ”elromolhat”.
A legtöbb esetben a térdfájásért a csípő vagy a boka a felelős. Hiába kezeled a térded kenőccsel, fáslival nem segít? Persze hogy nem! Ezek maximum a tüneteket orvosolják. A két ”szomszéd” lustáságában, mozgástartományának beszűkülésében kell keresni a probléma igazi okát. Ugyanis mindkét testrész hiányát a térd próbálja meg kompenzálni! Miért? Mert ő van a kettő között… De neki nem ez lenne a feladata és hosszútávon nem is képes erre. Ha még nem következett be kóros változás, akkor fordulj FMS szakemberhez, RKC edzőhöz hogy segítsen!

Fontos, hogy mindenki megfelelő mozgásmintákkal rendelkezzen. Tudja mozgatni a testét, ízületeit, oly módon, ahogy a funkciója engedi. Első feladat a mobilitás helyreállítása. Ha ez meg van, el lehet kezdeni a stabilitást fejleszteni, mert egy beszűkült tartományra nem lehet építeni.
Ezért csal sokszor könnyet a szemembe, mikor egy fitneszteremben teljesen merev embereket, tökéletesen hibás mozgásra nevelő gépekkel, hatalmas súlyokkal látok dolgozni. Kérlelhetetlenül programozzák át a testüket, mozgásmintáikat. De ha ezt közölném velük, valószínű két 20 kg-os súlytárcsa közé szorulna a fejem, mert szentségtörésnek vélnék, amit mondok… Ráadásul a túladagolt hormonok miatt amúgy is nehezen viselik a kritikát…

Az orvosok többsége a térdproblémákat leginkább szikével oldaná meg. Erről az a véleményem, hogy akinek csak kalapácsa van, az előbb-utóbb mindent szögnek néz… Ezért következik be a térdfájós embereknek a 4-5 évenként esedékes térdműtét. Mert nem a probléma igazi okát szüntették meg…

Egyik tanítványom rendszeresen futott és már két térdműtéten van túl, fiatal kora ellenére. Tehát valami hiba van a rendszerben. Orvosa azt tanácsolta neki, hogy erősítse meg a szalagjait. Fusson sokat… (Most csak én érzem, hogy itt valami alapvető hiba van?) Találkozott érdekes edzővel is, aki azt javasolta neki, hogy ugráljon súllyal a kezében, ne legyen puding!
Szerencsére, azóta a kettlebell edzéseken szépen javul. Láthatóan kibővült a bokájának a mozgástartománya, ráadásul megtanult szabályosan guggolni. Nagyon valószínű, hogy a harmadik térdműtétét már nem éli meg...

Hacsak nem él még úgy 100-120 évet… :)

Vissza a kettlebell edzés főoldalra