HTML

kettlebelledzes

A www.kettlebelledzes.hu oldal blogja. Erő, egészség, fogyás, zsírégetés, edzéstervek.


2010.08.19. 07:23 kettlebelledzes

RKC II … Idén nincs hiány hazai kettlebelles eseményekből!

Európában először Magyarországon került megrendezésre RKCII-es kurzus. Ez nem semmi. Végre elsők lehetünk legalább ebben, ha már nem megy a foci…  :) Ha van valami, ami jobb az első résznél, az a második. Ritkán lehet ilyet hallani, de erre a képzésre igaz. Itt még…

komment

Címkék: programok kettlebell


2010.08.10. 15:56 kettlebelledzes

RKC I. 2010 Magyarország - Utolsó nap

3. nap… Nehéz szavakba önteni. Átismételtük csoportonként az összes feladatot, mindenki elérte a teljesítőképességének a határát. A jelöltek fáradtak, kimerültek és mégis ekkor kell a legjobban teljesesíteniük, hiszen jön a vizsga, be kell bizonyítaniuk, hogy az elmúlt…

komment

Címkék: programok kettlebell


2010.08.07. 22:11 kettlebelledzes

RKC I. 2010 Magyarország

Javában zajlik az idei RKC instruktorképzés. A résztvevők túl vannak az első két nap ”borzalmain”. Ahogy közeledik az utolsó nap vége, megmagyarázhatatlan módon az emberben feltámad az érzés (főleg a résztvevőkben!!!), hogy bár sose érne véget. Ami azért is furcsa, mert a…

komment

Címkék: programok kettlebell


2010.08.04. 06:00 kettlebelledzes

A magas fehérjebevitel árt a vesének?

Gyakran riogatják a sportolókat, hogy a sok fehérje károsítja a vesét. Csak az a probléma, hogy a vese alapvető feladata, hogy a fehérjéből származó ammóniától megszabadítsa a szervezetet. Tehát baj csak akkor lehet, ha valaki úgy kezd el sok fehérjét fogyasztani, hogy…

komment

Címkék: táplálkozás egészség kettlebell


2010.07.29. 12:12 kettlebelledzes

A súlyzós edzés árt az artériáknak?

A súlyzós edzés merevíti a vérerek falát és csökkenti a rugalmasságát. Egyetlen súlyzós edzés is hozzájárulhat az ér merevségéhez. Ez pedig növeli a szívre nehezedő nyomást, mivel így nehezebb a vért pumpálnia. A szakértők szerint az évtizedekig tartó súlyzózás…

komment

Címkék: egészség kettlebell edzéselmélet


2010.07.27. 07:14 kettlebelledzes

RKC II Kettlebell Instructor Certification, San Jose, 2010

Végre elkészült... Még nézni is fáj, de jó látni újra azokat az embereket, akik társaim voltak a világ végén...   Link a korábbi beszámolómról: kettlebelledzes.blog.hu/2010/03/03/san_jose_avagy_rkc_ii_vizsga_a_vilag_vegenVissza a kettlebell edzés főoldalra

komment

Címkék: kettlebell


2010.07.26. 05:47 kettlebelledzes

BMI

A testtömegindex vagy ritkább elnevezéssel Quetelet-index (angolul body mass index, rövidítve BMI) egy statisztikai mérőszám, mely az egyén testmagasságát és -tömegét veti össze. Kiszámítása során a kilogrammban megadott testtömeget osztják a méterben mért testmagasság…

komment

Címkék: egészség kettlebell


2010.07.15. 07:20 kettlebelledzes

Érdi sportnap

Az érdi sportnapról természetesen a kettlebell sem hiányozhat. Felteheted az edzéssel kapcsolatos kérdéseidet, sőt ki is próbálhatod! Instruktor: Mári Tamás RKCII Kettlebell edzés időpontjai: 2010. Július 17. Szombat 13:00-14:00-ig és 16:00-17:00-ig A helyszínen még sok-sok…

komment

Címkék: programok kettlebell


2010.07.09. 11:25 kettlebelledzes

Edzésterv

Fontos! Az edzéstervek és videók azoknak nyújtanak segítséget, akik már ismerik a gyakorlatok helyes kivitelezését. Sose kezdd el a Kettlebell edzést hozzáértő instruktor felügyelete nélkül, hogy elkerüld a sérülést! Videóról és leírásokból, könyvből szinte kizárt, hogy…

komment

Címkék: kettlebell edzésterv


2010.07.07. 12:20 kettlebelledzes

Minél többször edzel, annál izmosabb leszel?

Ez az elgondolás abból ered, hogy az izmok az edzés alatt fejlődnek… Az igazság azonban az, hogy az edzés alatt a terhelés miatt az izomban mikrorepedések keletkeznek. Ezek a kis repedések késztetik a szervezetet arra, hogy a gyógyulás alatt túlkompenzáljon és az izomszövetek…

komment

Címkék: kettlebell edzéselmélet


2010.06.25. 01:11 kettlebelledzes

Ne hitesd el magaddal, hogy Tőled kívülálló okok miatt nem tudsz edzésre menni!!!

Sok tanítvány jön oda edzés előtt vagy után és magyarázza lelkesen, mintha valamiféle feloldozást várna tőlem, hogy a munkája, párja, autója miatt nem tudott jönni… Ha akarsz, tudsz magadra fordítani heti két órát! Ennyit megérdemelsz! Ha eldöntötted, hogy márpedig Te…

komment

Címkék: kettlebell


2010.06.13. 12:57 kettlebelledzes

Tévhit: helyi zsírégetés... Te még hiszel benne?

A test tónusát két dolog határozza meg, az izomszövet és a zsírszövet mennyisége. Ahhoz, hogy elérd az áhított alakot, ezeket kell növelned, csökkentened. A szervezetedben nincs olyan, hogy helyi zsírégetés! Ha kalóriadeficit miatt elkezdesz fogyni, akkor a változás az egész…

komment

Címkék: fogyás kettlebell


2010.06.08. 12:44 kettlebelledzes

Ha lecsökkented a szénhidrát bevitelét

Mivel a szénhidrátok a fő energiaforrások, fogyasztásuk hiánya rontja a magas intenzitású edzés hatásfokát. Számos tanulmány kimutatta, hogy a szigorú szénhidrátmegvonással edző atléták nem tudnak olyan intenzitással dolgozni, mint korábban. Ugyanakkor a szervezet ilyenkor más…

komment

Címkék: táplálkozás fogyás kettlebell


2010.06.01. 14:05 kettlebelledzes

A zsír a legfőbb ellenségünk?

  Optimális testsúly eléréséhez a mozgásnak 30%, a táplálkozásnak 70% szerepe van. A legnagyobb áldozatot tehát itt kell meghoznunk.A leghírhedtebb ellenség a zsír… Vajon rászolgált-e erre a címre? A zsír szénatomokból, hidrogénatomokból és oxigénből áll. A…

komment

Címkék: táplálkozás fogyás kettlebell


2010.05.21. 11:03 kettlebelledzes

Kettlebell és Krav-Maga szeminárium kezdőknek

Ha most szeretnéd elkezdeni vagy nemrég kezdted el, ez egy remek alkalom az alapok elsajátítására, gyakorlására. 120 perces edzés, amelyet a kezdők erőnléti és technikai szintjét figyelembe véve állítottunk össze. Időpont: Május 28. Program: 18:00-19:00 Kettlebell Mári Tamás…

komment

Címkék: programok kettlebell


2010.05.19. 10:21 kettlebelledzes

Gerincoszlop

  Gerincünk az emberi test csontos váza, támasztórendszere. Stabilitását és rugalmasságát több alkotóelem biztosítja: csontos csigolyák, csigolyaközti kisízületek, rugalmas porckorongok, erős szalagok és izmok. Gerincoszlopunk 7 nyaki, 12 háti, 5 ágyéki, 5 keresztcsonti…

komment

Címkék: egészség kettlebell edzéselmélet


2010.05.12. 13:24 kettlebelledzes

Két új csoport!

Érden a 7-es út mentén! Ha munkába menet szeretnél felfrissülni, itt az alkalom, hogy betérj a CFÉ Sportcentrumba és részt vegyél az edzéseken. Reggel 8.00 órától   Gold Sport központban XI. kerület! Az ebédidőd hasznosabban is eltöltheted! Felpörgetheted magad…

komment

Címkék: programok kettlebell


2010.05.09. 11:51 kettlebelledzes

Helyes légzés erőkifejtés közben

A helyes légzéssel csak akkor kezdj foglalkozni, ha már az adott gyakorlatot szabályosan végre tudod hajtani és kellőképpen begyakoroltad! Mivel ez a legfontosabb! A mellkas légzéstől nem sok plusz erőhöz jutsz. Edés közben a megfelelő technika a hasi légzés. Ilyenkor a…

komment

Címkék: kettlebell edzéselmélet


2010.04.28. 09:23 kettlebelledzes

Gondolkozz! Mitől lenne könnyű lefogyni?!?

Manapság elárasztják a postaládámat a szuper fogyasztószerek reklámjai… Sajnos, jobb ha elfogadod, amelyik szer tényleg hatékony, az nem legális és súlyosan károsítja az egészséged, használatukat nem javaslom. Saját érdekedben messze kerüld el ezeket! A többi, amit a…

komment

Címkék: egészség fogyás kettlebell


2010.04.19. 09:36 kettlebelledzes

Leáldozóban az izomeberek kultusza?

  Leáldozóban van a nagydarab "szekrény" izomemberek kultusza. A közvélemény nagy részének sohasem volt szimpatikus a szteroidokkal és különböző drogokkal felpumpált izmok látványa. A testépítés is egyfajta átalakuláson megy keresztül, meghagyva az öncélú, sokszor…

komment

Címkék: egészség kettlebell


süti beállítások módosítása