HTML

kettlebelledzes

A www.kettlebelledzes.hu oldal blogja. Erő, egészség, fogyás, zsírégetés, edzéstervek.


2011.03.06. 04:29 kettlebelledzes

Rossz a térdem, mert fáj!

Hmmm… Tényleg ez lenne a probléma oka? Mi lehet rossz a térdben? Meglehetősen egyszerű testrész... Sok minden nincs benne ami ”elromolhat”. A legtöbb esetben a térdfájásért a csípő vagy a boka a felelős. Hiába kezeled a térded kenőccsel, fáslival nem segít? Persze hogy nem!…

Címkék: egészség kettlebell


2011.02.22. 20:40 kettlebelledzes

Kinek nem való a kettlebell?

”Kettlebellel edzeni nem divat, hanem életstílus, nem is való mindenkinek.” Elsődleges kizáró ok, ha fizikailag nem vagy rá alkalmas. Ezt ki dönti el? A sportorvos… Ha szív problémáid vannak, korábban megsérültél, fájnak az ízületeid, vagy bármi kételyed van, ne legyél…

Címkék: egészség kettlebell


2010.09.20. 10:30 kettlebelledzes

Súlyzóval a rák ellen?

Svéd kutatók 9000 férfi életét kísérték végig 23 éven keresztül, 1980-tól 2003-ig, a dallasi Cooper Aerobic Centerben. Azok az alanyok, akik rendszeresen végeztek súlyzós edzéseket 40%-kal kisebb eséllyel szenvedtek rákos megbetegedéstől. Bizonyos tényezők növelik a rák…

Címkék: egészség kettlebell


2010.08.04. 06:00 kettlebelledzes

A magas fehérjebevitel árt a vesének?

Gyakran riogatják a sportolókat, hogy a sok fehérje károsítja a vesét. Csak az a probléma, hogy a vese alapvető feladata, hogy a fehérjéből származó ammóniától megszabadítsa a szervezetet. Tehát baj csak akkor lehet, ha valaki úgy kezd el sok fehérjét fogyasztani, hogy…

Címkék: táplálkozás egészség kettlebell


2010.07.29. 12:12 kettlebelledzes

A súlyzós edzés árt az artériáknak?

A súlyzós edzés merevíti a vérerek falát és csökkenti a rugalmasságát. Egyetlen súlyzós edzés is hozzájárulhat az ér merevségéhez. Ez pedig növeli a szívre nehezedő nyomást, mivel így nehezebb a vért pumpálnia. A szakértők szerint az évtizedekig tartó súlyzózás…

Címkék: egészség kettlebell edzéselmélet


2010.07.26. 05:47 kettlebelledzes

BMI

A testtömegindex vagy ritkább elnevezéssel Quetelet-index (angolul body mass index, rövidítve BMI) egy statisztikai mérőszám, mely az egyén testmagasságát és -tömegét veti össze. Kiszámítása során a kilogrammban megadott testtömeget osztják a méterben mért testmagasság…

Címkék: egészség kettlebell


2010.05.19. 10:21 kettlebelledzes

Gerincoszlop

  Gerincünk az emberi test csontos váza, támasztórendszere. Stabilitását és rugalmasságát több alkotóelem biztosítja: csontos csigolyák, csigolyaközti kisízületek, rugalmas porckorongok, erős szalagok és izmok. Gerincoszlopunk 7 nyaki, 12 háti, 5 ágyéki, 5 keresztcsonti…

Címkék: egészség kettlebell edzéselmélet


2010.04.28. 09:23 kettlebelledzes

Gondolkozz! Mitől lenne könnyű lefogyni?!?

Manapság elárasztják a postaládámat a szuper fogyasztószerek reklámjai… Sajnos, jobb ha elfogadod, amelyik szer tényleg hatékony, az nem legális és súlyosan károsítja az egészséged, használatukat nem javaslom. Saját érdekedben messze kerüld el ezeket! A többi, amit a…

Címkék: egészség fogyás kettlebell


2010.04.19. 09:36 kettlebelledzes

Leáldozóban az izomeberek kultusza?

  Leáldozóban van a nagydarab "szekrény" izomemberek kultusza. A közvélemény nagy részének sohasem volt szimpatikus a szteroidokkal és különböző drogokkal felpumpált izmok látványa. A testépítés is egyfajta átalakuláson megy keresztül, meghagyva az öncélú, sokszor…

Címkék: egészség kettlebell


2010.04.10. 04:53 kettlebelledzes

Agyserkentés

Sokaknak okoz problémát, hogy az egyetemen vagy a munkahelyen nem tudnak koncentrálni… Számtalan módja van az energia és az életerő növelésének, ezek a javaslatok egyszerűek és rövid időn belül észrevehető eredményt hoznak. Edzés: Hetente legalább 3-szor végezz…

Címkék: táplálkozás egészség kettlebell


2010.03.30. 08:17 kettlebelledzes

Golf könyök, tenisz könyök

1. gyulladt ín 2. feszítő izmok 3. hajlító izmok Sportolóknál a leggyakoribb, de bármikor jelentkezhet, ha a kart túlzottan megerőltetjük. Alapjában véve ez a jelenség a szövetek gyulladása a könyök körül. A tenisz könyök esetében a gyulladás főként azokat az inakat…

Címkék: egészség kettlebell


2010.03.23. 12:10 kettlebelledzes

Ízületi kopás megelőzése

Az ízületeket érintő kopás és degeneratív folyamatok a felnőtt lakosság 15-20%-át érintik, amely nem más, mint a porc, csont, ízületi tok fokozatos károsodása. Az ízületi degeneratív folyamatokat legtöbbször fájdalom kíséri. Az enyhétől a súlyos fokig terjedő fájdalom…

Címkék: egészség kettlebell


2010.03.22. 10:30 kettlebelledzes

D-vitamin

A szakemberek és a laikusok körében is ismert, hogy a megfelelő csontállomány kialakításához elegendő mennyiségű D-vitamin napi bevitelére van szükség. A kutatók azonban meglepően keveset tudnak erről a rejtélyes molekuláról. A D-vitamint az emberi szervezet napsugárzás…

Címkék: táplálkozás egészség kettlebell


2010.03.20. 09:42 kettlebelledzes

A csontritkulás megelőzése

Az életkor előrehaladtával a csontok szilárdsága fokozatosan csökken, amely végső soron fokozza a csonttörések rizikóját. Különösen idős korban a szervezet regeneráló folyamatai jóval gyengébbek, így nehezebben gyógyul a csonttörés. A csontok szilárd vázát…

Címkék: egészség kettlebell


2010.01.10. 17:42 kettlebelledzes

Kocka has, testzsírszázalék...

Nagyon sokan szeretnének kocka hasat… A zsír meglehetősen rossz hírnévnek örvend, hiszen mindenkinek az elhízás, a hason elterülő úszógumi jut eszébe róla… De a zsírokra szükségünk van a növekedéshez és a fejlődéshez, bizonyos vitaminok felszívódásához (zsírban…

Címkék: egészség fogyás kettlebell


2010.01.08. 07:40 kettlebelledzes

Meghűlés, nátha

A náthák legtöbb esetben vírusos fertőzés nyomán alakulnak ki, és a vírusok ellen az antibiotikumok hatástalanok. Ezért teljesen felesleges bevenni. Ha indokolatlanul használjuk az antibakteriális szereket, előbb-utóbb a szervezetünkben hatástalanná válnak, mivel arra rezisztens…

Címkék: egészség kettlebell


2009.12.23. 00:46 kettlebelledzes

Fogyás csak most, csak Neked! :) Csak rajtad múlik...

A megfelelő testsúly valójában szokás kérdése. Tartós fogyást nem lehet úgy elérni, hogy bizonyos időközönként fogyókúrákba kezdesz.  Természetesen ez az elején nem lesz könnyű, de kis idő múlva már magától, erőfeszítés nélkül fog menni. Az izom a legfontosabb…

Címkék: táplálkozás egészség fogyás kettlebell


2009.12.22. 13:39 kettlebelledzes

Miért NE fogyókúrázz?

Az alacsony kalória bevitelen alapuló fogyókúrák lassítják az anyagcserédet. A szervezeted így védekezik az "éhezés" ellen. A fogyni vágyó hamar eléri ezt az állapotot, amikor már alig eszik, és mégsem tud fogyni... Biztos van ilyen ismerősöd, aki már szinte " fotoszintetizál…

Címkék: táplálkozás egészség fogyás kettlebell


2009.12.18. 13:36 kettlebelledzes

Az elhízás okai

- Genetikai hajlam: Nem ez a legfőbb ok, de a legkönnyebb rá fogni... Az elhízás hátterében sokszor genetikai tényezők, azaz kövérségre hajlamosító családi adottságok állnak. A túlsúlyos gyermeknek gyakran egyik vagy mindkét szülője, nagyszülei is kövérek. - Rendszertelen…

Címkék: egészség fogyás kettlebell


2009.12.17. 10:43 kettlebelledzes

Fogyókúra business

Világunkat kőkemény üzletemberek uralják. Amint egy probléma felüti a fejét valamely területen, hamarosan megjelenik az egyik és gyors megoldást kínál. Ezt természetesen újabbak követik, majd kis idő leforgása alatt kapkodhatod a fejed a biztos megoldást ígérő termékek…

Címkék: egészség fogyás kettlebell