Az ízületeket érintő kopás és degeneratív folyamatok a felnőtt lakosság 15-20%-át érintik, amely nem más, mint a porc, csont, ízületi tok fokozatos károsodása. Az ízületi degeneratív folyamatokat legtöbbször fájdalom kíséri. Az enyhétől a súlyos fokig terjedő fájdalom főleg azokban a régiókban jelentkezik, amelyekre testsúly is nehezedik (például gerinc, csípő, térd), de különösen menopauzában levő nőknél gyakoriak a kéz kisízületeinek fájdalmai is. A fájdalomérzet következményeként csökken a fizikai aktivitás, nő a testtömeg, amelyek együttesen a fizikai és mentális teljesítmény romlásához vezetnek és ez tovább fokozza a bajt.

Elsődlegesen fontos a komplex belgyógyászati és mozgásszervi kivizsgálás, majd a célzott terápia gyógyszerrel, tornával. A testmozgás célja természetesen az ízület mozgékonyságának javítása, az izomzat erejének növelése, testtömegcsökkentés és a fizikai állóképesség javítása. Következésképp kombinált mozgásprogramot kell alkalmazni. Egyrészt a szív-érrendszeri állóképesség fokozására intervallum kardio-edzéseket kell végezni hetente legalább három alkalommal. Emellett az izomerősítő gyakorlatok sem maradhatnak el közepes súlyokkal. A napi 5-10 percben végzett streching, SMR gyakorlatok az ízületek, inak, izmok nyújtásával felgyorsítják a gyógyulást.

Vissza a kettlebell edzés főoldalra